Eftir hreyfingu, besta hvíldin 30 til 45 mínútur, eftir meðhöndlun með hita, eða með handklæði til að þurrka, taktu síðan bað. Veldu aðferð við heitt vatn sturtu, styttri tíma, í 5 ~ 10 mínútur. Ekki líka hár, vatnið hitastig í 36 ~ 39 ℃, til góðs, sérstaklega líkaminn veikari fólk ætti að borga eftirtekt til vatnið hitastig.Í fyrir og eftir bað og hvíldartíma, getur drukkið glas af vatni, rétt vökva.Í samlagning, Eftir hreyfingu, vöðva til að framleiða mjólkursýru, getur það valdið vöðvaspennu, það er best að gera hæga blíður teygja, til að auðvelda uppsöfnun mjólkursýru, þá fara í bað getur hjálpað líkamanum batna meira.
