Hvernig á að halda upplausn á líkamsþjálfun
Svo, hvernig forðast þú að vera hluti af þessari stöðu? Strava býður upp á nokkrar ábendingar.
Bættu við félagslegum þáttum
Að taka þátt í líkamsræktarstöð er líklega auðveldasta leiðin til að skuldbinda sig til æfinga. Íþróttamenn með líkamsræktaraðild eru þrisvar sinnum virkari á Strava en þeir sem fara það einn.
Eða æfa með hópi hvar sem þú vilt. Vinir fara 21 prósent lengra og ýta á æfingu 10 sinnum lengur saman, samkvæmt Strava.
Setja markmið
Þú veist nú þegar þetta, en Strava fékk gögn sem styðja það upp. Ótrúleg 94 prósent íþróttamanna sem settu markmið í gegnum félagslegur netkerfi voru enn virkir níu mánuðum síðar.
Blandið því upp
Við höfum tilhneigingu til að halda fast við það sem við þekkjum eða er gott þegar kemur að því að vinna út. En það er ekki alltaf í samræmi við traustan líkamsrækt. Það virðist sem fjölbreytni getur sparkað skriðþunga. Strava starfsemi hleður meira en tvöfaldast þegar íþróttamenn breyttu æfingum sínum.
Íhugaðu að bæta innandyra í fjölbreytni. Strava íþróttamenn sem deila æfingu inni hlaðið 323 prósent meira heildar starfsemi á síðasta ári en íþróttamenn sem deila aðeins hlaupa eða hjóla starfsemi.
Viltu fleiri inni í líkamsþjálfun? Til hamingju með þig: Það er vetur. Komdu nú inn. Það er ekki tími til að vera quitter.
