Það var könnun gerð af dr Sharon Livingston sem uppgötvaði að það eru mismunandi mataræði einstaklinga. Og meira um vert, mataræði persónuleika sem þú hefur getur haft mikil áhrif á hvernig þú setur um að missa þyngd. Svo ef þyngdartap hefur verið mjög erfiður fyrir þig, skulum líta á mismunandi persónuleika sem þú getur átt við.
Fyrst af öllu eru samtals 5 hópar mataræði persónuleika byggt á rannsókn á 2.200 þátttakendum. Það kemur allt að því sem þú vilt, og hversu erfitt það er fyrir þig að sigrast á þessum þráum. Svo byggist á mataræði, streitu og persónuleika fannst hún að 3 algengustu hóparnir eru chocomaniacs, carb cravers eða franska steikjaveggjum.
Chocomaniacs - eftir lífið þar sem tilfinningar þínar og tilfinningalegt líf ríkja yfir skynsemi þinni; Sykur matvæli eins og súkkulaði og ís verða fljótt táknræn löngun þeirra til tilfinningalegs sælu. Vandamálið með þessari tegund af einni er að þegar þú reynir að leita að tilfinningalegum stöðugleika geturðu fundið þig að því að ná í súkkulaðiborði.
Svo hvað er Dr Livingston ráðgjöf? Einfaldlega skiptu löngun þinni um sykurmat með kúlum og hlýlegum brosum. Eins og þetta gæti hljóst, þegar þú eyðir tíma með fólki sem þú elskar, mun þörf þín á súkkulaði minnka.
Carb Cravers - með gravitating gagnvart sterkjuðum matvælum eins og pasta og brauð sem þú ert að segja að þú ert að þrýsta á of mikið fólk samskipti. Það hjálpar þér líka að flýja úr vinnuþrýstingi frekar en að takast á við innri skynjun.
Ef þetta er hljómandi eins og þú þá þarftu að draga sig í nokkurn tíma fyrir sjálfan þig, frá vinnu og fólki. Þetta mun hjálpa þér að endurhlaða rafhlöðurnar og hjálpa þér að draga úr þráunum þínum.
Franska Fried Fiend - ef þú ert að lifa í skjótum lífi og virkilega áhuga á að vera duglegur yfirhafnir þá gætirðu snúið þér að fitusýrum þegar lífið er farin að koma ofan á þig. Þú gætir fundið fyrir að þú hafir ekki nóg klukkustundir á daginn til að borða rétt svo að endurtaka munching á frönskum stað.
Hvernig hefur þetta áhrif á þig?
Sjáðu þig í þessari yfirsýn? Það er mikilvægt að eigin þarfir þínar séu settar inn í daglegt stjórn. Þetta mun hjálpa þér að koma með máltíðir í skynsamlegri áherslu og endurskipuleggja átökin þín.
Þegar þú skilur þig að fullu og bætir ástæðum þínum til að borða ranga mat, getur þú þá sett um að taka stjórn á lífi þínu aftur. Þetta þýðir að takast á við vinnu, persónuleg og heilsufarsleg málefni. Þegar þú hefur reiknað út hvað þú þarft að gera þá byrjar þú að léttast.
Auðvitað, ef þú ert enn að finna það allt svolítið erfitt og vilt fá aðstoð í formi þyngdartapsuppbótar þá geturðu íhugað þann ávinning sem þú færð frá þeim. Carb cravers getur reynt DECarb meðan French Fry Fiend getur prófað Proactol.
Vatn hjálpar þér að missa þyngd.
Taktu upp heilsutímarit og það er gott tækifæri þar sem upplýsingar um hvernig við eigum öll að drekka meira vatn. Jú, það heldur líkamanum þínum vökva, en vissirðu að það getur líka hjálpað þér með þyngdartap? Það er satt að rannsóknir hafi verið gerðar til að uppgötva að drykkjarvatn er mjög einföld leið til að missa þyngd
Ein rannsókn sem gerð var í Ameríku komst að því að þú drekkur aðeins 2 glös af vatni 20-30 mínútum fyrir hverja máltíð, þú getur tapað miklu hraðar en ef þú hefur ekki dreypt vatn.
Hvers vegna er þetta?
Það eru nokkrar mögulegar ástæður fyrir þessu. Ein af ástæðum þess er að þegar magan þín hefur mikið af vatni í henni, mun þú líða vel og því líklegri til að borða eins mikið og venjulega.
Önnur hugsanleg ástæða er sú að vatn er nauðsynlegt til að halda þér vökva. Þegar þú verður þurrka getur efnaskipti minnkað og því brenna þú minna hitaeiningar. Helst þú vilt vera að brenna upp eins mörg hitaeiningar og hægt er að léttast.
Annar hlutur um heilann er að stundum getur það ruglað þorsta á hungur. Þannig að þú gætir verið þurrkuð en held að þú þurfir að borða meira. Auðvitað, því meira sem þú borðar meira þyngdina sem þú setur á svo það er skynsamlegt að drekka nóg af vatni.