Fyrstu hlutirnar fyrst, þú þarft viðeigandi bekkur til að hefja þetta:
Þú ættir að gæta þess að það hafi örugglega fætur áður en þú byrjar eins og allir óhappir á þrýstingi, sérstaklega lækkun, geta verið hættulegar. Einnig væri gott að hafa eigin spotter þinn, sérstaklega ef þú ert bara að byrja út.
Mótorarnir eru nokkuð svipaðar fyrir stuttbuxurnar, þar sem þú færir þyngd frá brjósti þínu til fulls handleggs. Það sem er frábrugðið hér er hornið sem vopnin þín er í tengslum við brjósti þinn.
Þú þarft að ganga úr skugga um að barinn sé á brjósti þínu áður en þú lyftir henni. Haltu því niður á sternum og ýttu síðan á sprengiefni þar til þú lýkur handleggjunum út. Endurtaktu fyrir 8 - 10 reps.