Sumir byrjendur kjósa að herma rekki, sem er í grundvallaratriðum barnaflokki. Það er eins og máttur rekki en það kemur með öruggleika byggð þar sem hægt er að koma í veg fyrir nýja krakkar frá að meiða sig. Ég mæli reyndar ekki þessu ef þú ert með langtíma hæfni markmið í huga þar sem þau eru dýr og þú þarft að skipta þeim út með rafall til að ná árangri.
Ég vil frekar að þú haldist með ókeypis lóðum, Olympic lyftistengur til að vera nákvæmari en að kaupa eitthvað sem mun ekki auka verðmæti í heimabekknum þínum til lengri tíma litið. Lyftistengur eru frábær námsefni og geta kennt þér mikið um rétt form. Lykillinn er ekki að vera of árásargjarn með því að hlaða lóðum á þau.
Smith líkama þinn:
Ef þú ert bara að komast inn í líkamsræktarstöð heima, þá ættir þú að velja smith-vél. Til að setja það einfaldlega, það er máttur rekki en það hefur öryggis kerfi skipulag í stað sem getur vernda þig. Ég myndi ekki mæla með því að standa við þetta í lengri tíma þar sem það gefur mjög litlum ávinningi og rafall er örugglega betra val.
Útigrill takmörk þín:
Ef smith vél er út af kostnaðarhámarkinu þínu, gætir þú gert það vel að horfa á Olympic stór lyftistengur sem geta gefið þér nauðsynlegan þjálfun. Svo lengi sem þú heldur lóð innan viðráðanlegra marka, ættirðu ekki að takast á við nein vandamál með þeim. Einnig er mjög mikilvægt að viðhalda réttu formi og þú þarft að athuga á netinu eða með öðru fólki til að ákvarða hvað besta leiðin til að gera það væri líklega.
Lóðir eru frábærir:
Ég heyri nokkra menn að spyrja mig hvort þeir ættu að kaupa bæði lófatölvur og lyftistengur fyrir bílskúr í bílskúrnum. Svar mitt við það væri: ef þú getur, örugglega. Lyftistengur og lóðir hafa mismunandi aðgerðir þegar kemur að því hvernig þeir byggja upp vöðva. Útigrill er eitthvað sem ég myndi nota fyrir fleiri heildarstyrktarhreyfingar í knattspyrnu, deadlifts og bekkþrýstingi. Fyrir frekari upplýsingar skoðaðu grein okkar um ávinninginn af halla og hafna bekkurþrýstingi.