Lýsing:
Brjóstþrýstingur er einn af bestu vélatengdum æfingum til að miða á brjóstþrýstingsvöðvana og gefa þér fullbúið brjósti. Ávinningur með vinnubrögð sem byggjast á vélinni er að auðvelt er að setja líkamann í fullkominn stöðu til að geta miðað á efri brjóstvefinn. Þetta veldur nauðsynlegum örskemmdum í vefjum til að hjálpa þér að byggja nýjar vöðvar. Byrjaðu með léttari lóðum og smátt og smátt og rólega upp þyngdina til að halda háþrýstingnum að fara.
Hvernig á að gera það:
Setjið upprétt með brjóstinu út, lítilsháttar bogi í bakinu og aftan skiptist vel á sætinu, haltu fótunum gróðursett á gólfið.
Takið bæði handföngin með handfangi og reyndu að kreista þá hart.
Ýttu stöngunum í burtu og haltu kreminu í brjósti meðan á hreyfingu stendur.
Láttu lyftistöngina hægt niður þannig að það hafi hámarkað spennu í vöðvahliðunum.
Endurtaktu hreyfingu í stjórnandi tísku, til að forðast óþarfa öxl þátttöku.
