1, ætti ekki að drekka mikið af vatni strax
Eftir mikla hreyfingu ef of margir þyrstir einu sinni drekka mikið af vatni, sem mun leiða til lægri saltþéttni í blóðinu. Dagur svita er mikið, salt er líklegri til að missa, líklegri er til að draga úr osmósuþrýstingi, vegna þess að truflun á efnaskiptum jafnvægis natríums, svo sem vöðvakrampar eiga sér stað. Dregur úr færri maga í meltingarvegi meðan á erfiðum æfingum stendur, virkni er léleg, að vatnsupptökuhæfileiki er veikur, of mikið vatn verður að sopa inn í frumurnar og stromal frumur.
2, ætti ekki strax að þvo kulda baðið, synda, blása eða nota loftkælinguna
Strax eftir ofbeldisfullan herferð, inn í loftræstinguna eða í köldum, FengKouChu köldum, það mun taka mikið af líkamshita, láta húðhita falla of hratt, viðbragðsstarfsemi í gegnum taugakerfið, getur valdið öndunarfærum í efri hluta öndunarvegar, nasal cilium swings hægur, draga úr staðbundnum viðnám gildi. Sníkjudýra bakteríur í öndunarvegi vírus geta fjölgað, auðvelt að valda kvef, flensu, berkjubólga og aðrar sjúkdóma.Sumir áreynslulaust æfa strax eftir að synda eða taka kalt sökkva strax, vegna þess að líkaminn hitastig og hitastig á hitastigi og vatni eru einnig viðkvæm fyrir krampaköstum.
3, ekki borða rétt
Mikil æfing, vegna þess að blóðið er meira þétt á stað eins og lömb vöðva og öndunarfærum, er meltingarveggur blóðið tiltölulega lítið, melting og frásog hæfileiki er léleg, þörf eftir æfingu yfir tíma aðlögun, meltingarföll að smám saman aftur í eðlilegt horf .Svo eftir erfiða æfingu, svo sem kvöldmat fljótlega, borða venjulega ekki sætt, og hæfni til að laða að mataræðinu er alveg léleg.
